假日越长，这个症状越严峻？5招踢走节后综合征！
原标题：假日越长，这个症状越严峻？5招踢走节后综合征！
8天新年小长假快得像龙卷风，喜迎龙年后的作业日，但又提不起劲、注意力不会集、功率低下……广州中医药大学榜首隶属医院心思睡觉科侯乐副主任医师介绍，在节后上班上课的两三天里感觉厌恶，提不起精力，注意力不会集，功率低下，甚至有不明原因的厌恶、厌食、晕厥、焦虑、失眠等，各种生理或心思失衡其实是节后综合征的体现。这种症状多呈现在“大假”之后——特别是新年黄金周和国庆黄金周。主要是因为长假日间放松束缚，过度熬夜、暴饮暴食等，睡觉规则、饮食规则被打乱，康复正常日子作业节奏后呈现的不适症状。
侯乐介绍，平常在高度严重状况下作业或学习的人员，如常常加班熬夜的文字资料“笔杆子”，轮值夜班的底层民警，公司作业的“上班族”，高、初中学生等更简单呈现节后综合征。
节后综合征怎么办？别惧怕，广州中医药大学榜首隶属医院内分泌科刘敏主任医师教您5招缓解！
首要，尽量确保满足的睡觉时刻，早睡早起，把日子作息调整到正常状况。
其次，饮食要清淡，易于消化。恰当添加一些蔬菜水果，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。恰当吃一些健胃消食片或山楂片。
第三，节后上班，恰当和搭档聊聊天，缓解作业的疲劳感，可通过闭目养神、倾听舒缓一些的轻音乐、读书等自我放松的办法减轻节后综合征。作业半个小时左右应该自己歇息一下，做一做深呼吸。依据研讨，人的注意力大约继续半小时之后开端削弱，这时适度的歇息不光能够提高专心力，更重要的是能够改动一下现已坚持好久的姿态。此刻，最好的运动便是扩展运动，从肩颈、腰背到四肢，让绷紧的肌肉扩展、拉长。
第四，下班后同家人、朋友散散步、做体操、扩展等，促进消化，减轻消化道症状。调整心情，坚持心情舒畅，不急不躁，也能够让“内火”渐渐降下来。
第五，睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾，对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强推陈出新，有重要医效果能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症状均有效果或辅佐医治效果。
“节后综合征一般两三天就过去了，最多不会超越一个星期。假如一周仍不能康复，那就要去看医生了。”刘敏提示。（羊城晚报记者 陈辉 通讯员 刘苡婷 王爔晨）
来历：羊城晚报
告发/反应
相关文章
我国国家话剧院发布讣告！马伊琍、姚晨等发文吊唁
5月21日，我国国家话剧院发布讣告。我国国家话剧院悲痛宣告：我国国家话剧院一级艺人，深受全国观众敬爱的著名艺人朱媛媛同志，因病医治无效，于2025年5月17日11时39分病逝，享年51岁。遵循家族志愿...
大熊猫“芦芦”鼻子褪色？回应：色素代谢出问题不影响其他方面
本文转自【北京头条客户端】；我国大熊猫维护研讨中心25日通报称，大熊猫“芦芦”，谱系号503，雄性，来自户外，出生于1999年，现年21岁，已步入晚年阶段，并于2019年因年纪和血缘等要素退出了繁衍种...
网曝风情女星和大佬隐婚又离婚，纯洁上一任秒上位，网友猜想身份
6月18日，有狗仔用漫画的方式爆料称某女星现已和大佬隐婚又闪婚，随后大佬又和走纯洁道路的上一任复合，演出杂乱三角恋。图片来源于网络爆料人称这位大佬和纯洁女星从前含糊过好一阵子，纯洁女每次拍完戏回北京，...
瓜帅快乐德布劳内凯文·德布劳内：输不起的中场大师
确切地说，那是2013年8月26日。亚历克斯·弗格森的继任者，天选之子（The Chosen One）大卫·莫耶斯即将迎来主场首秀。 穆里尼奥转而回到切尔西，开启...
倪妮和杨采钰这些职场衣架子都赢不过刘诗诗的“小姨”？
本文转自【瑞丽网】；Hello！姐妹们！ 我们最近有在追《流金岁月》吗？ 瑞酱真的每天看到停不下来， 心心念念便是朱锁锁和蒋南孙 的人生到底会怎样开展。 信任很多人不光是被 朱锁锁和蒋南孙的友谊所招引...
闪烁交大！他们荣获2025年校长奖！
传达常识火种，他们为教育赋能奋战科研阵地，他们为立异攻坚据守台前暗地，他们为赛事护航他们是交大人的优异典范他们的业绩生动诠释了交大精力品质2025年上海交通大学校长奖一同见证，前行的力气杨振斌书记、丁...