健康小站丨怎么解救春天里的特“困”户？
潮新闻客户端 记者 曹露婷 通讯员 许红芳
阳春三月，朝气蓬勃。这桃红柳绿的时节里，梁阿姨却一直高兴不起来，她前往潮新闻·钱报健康小站、杭州市西湖区三墩镇社区卫生服务中心，找到谢建凤主治中医生抱怨。
“谢医生，最近我总感觉昏昏沉沉，提不起精力，还老觉得没睡够，早晨也有点睡不醒，究竟是怎么回事呢？会不会有啥大缺点？”一连串的提问，让谢建凤医生想到“春天里的疲惫症”。俗话说：春困、秋乏、夏打盹 ，睡不醒的“春三月”。
春天，受访单位供图
谢建凤医生介绍，从冬入春气温逐步升高，人身体的毛细血管开端舒张，内脏的血液分流到体表毛细血管，这就导致供应大脑的血液也相对削减，大脑的供氧量相应缺乏，脑神经细胞振奋程度下降，让人们觉得疲倦疲倦。
值得留意的是，春困不是一种病，而是人体生理机能随天然气候改变呈现的一种生理现象。假如气血缺乏，人体愈加简略呈现春困的症状。谢建凤主治中医生告知咱们：人体内阳气跟不上天然界阳气的升发，人体暂时失调。加之春天责之于“湿”，春天里雨水量多，空气则湿度大，受到外湿的影响，人体湿邪易困脾，脾的运化功用下降，气血得不到生化，也简略呈现疲倦乏力。一起，湿为阴邪，易阻挡气机，损害阳气则导致气的升降运动异常。
疲倦的猫，受访单位供图
当然，春困也有真假之分，假如呈现这些前期信号，咱们也要留神这六大疾病的到来。
榜首，甲状腺功用减退症。因为甲状腺激素排泄削减会导致全身机能下降，人简略堕入继续的倦态和乏力状况，这时候要当即去医院内排泄科就诊，查看甲状腺来扫除甲减。
第二，贫血。贫血会呈现乏力、头晕气短等体现，应该去医院经过血检来扫除。
第三，糖尿病。血糖过高不能有用转化为能量，形成身体衰弱，主张经过及时就医分辩。
第四，肝脏呈现问题时也会疲惫犯困，一起伴有食欲不振、厌恶厌油腻食物、腹胀等症状，应尽快到医院就诊，进行肝炎病毒、肝功、肝脏b超等查看以扫除肝脏疾病。
第五，血液黏稠度高。血液黏稠度比较高会影响人体的毛细血管，从而导致血液无法正常运输到大脑，大脑或许缺血缺氧引起头晕、目炫、频频打哈欠等。
第六，低血压。人体呈现低血压的状况也会导致大脑供血缺乏，从而呈现头晕、失水等症状，主张简略低血压的人群要常常监测及时就医。
总归，春困并不是简略的时节性疲惫，有或许存在不健康的问题。当咱们呈现不明原因疲惫时，不能漫不经心，要及时寻求医生的协助，只要这样才干真实做到未病先防。
怎么做到起居有序，解“困”有方？谢医生依据中治疗未病理念给出几大主张。
一、恰当运动，添加身体的活力。举目远眺，恰当走动或许伸个懒腰都是唤醒身体的好办法。跳操、打太极拳、做瑜伽等能够改进生理机能，促进体内的血液循环，进步大脑供氧量。留意不宜做过于剧烈的运动，简略耗伤阳气。
二、确保足够睡觉。养成杰出的作息习气，习惯四时气候的改变。早睡早起，逐步习惯春天阳气的生发。
受访单位供图
三、适量饮用绿茶或花茶，促进血液循环减轻春困。遵循《黄帝内经》里“春夏养阳”的准则，应多吃辛甘发散、温补阳气的食物，比方蒜、香菜、葱白等；一起饮食宜清淡，少食寒凉和肥甘厚味之品，避免伤脾。
四、通风换气，让新鲜空气流通。在窗口放一些如丁香、厚朴、苍术、薄荷等芳香化湿药物来抗疲惫、提神醒脑。孕妈妈和身体极度衰弱的人慎用。
五、调理室内温度和湿度，发明一个舒适的环境，简略安置一下自己的寓居环境或许工作区域，置办一些色彩艳丽赋有活力的花草，使自己的身体与大天然相习惯，力求身心调和，坚持愉快的心境，胸怀宽广，精力充沛。
谢医生共享3个穴道按摩，让脾阳生发。“首先是叩击百会穴，头顶百会提高身体的阳气，让一切的经络气血阳气涌到头顶，每次敲打1-到3分钟；然后按摩太阳穴，能够到达清肝明目提脑醒神的效果，按揉1到3分钟，以部分发热或带酸胀感为佳；最终敲打大包穴，能够削减脾湿，敲打1到3分钟。”
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